大家都知道一个词语叫十月怀胎，孕期约280天。所以怀孕是一个很长的周期，而在这个时期孕妇的身体会发生很多变化，坐骨神经痛就是其中比较常见的一个症状，常出现在怀孕的中后期。大家对这种疾病的了解可能不多，今天我们就来认识一下它。
首先我们先看一下它的病因
坐骨神经痛可能是孕妇本身就患有腰椎间盘突出等腰部慢性疾病引发的，因为在怀孕之后，孕妇的体重不断增加就会导致腰部和盆骨的肌肉出现充血和水肿的现象，再加上本身腰部的肌肉力量逐渐下降，就会导致腰椎间盘受到刺激而形成压迫，最终会引起坐骨神经痛。
在怀孕到了晚期的时候，宝宝的生长速度就会大大增加，这时孕妇的肚子和腰上所要承受的重力也会逐渐增加，时间久了就可能会导致腰部的肌肉处于一种比较紧张的状态，常常会因为一些小的刺激就导致肌肉痉挛，而肌肉痉挛就容易引起坐骨神经痛。
身体的任何部位机械性的持久保持一个状态会造成劳损，怀孕的时候孕妇到了中后期容易感觉到身体疲累，经常会躺着休息，时间久了这些不良的姿势就容易引发坐骨神经痛。
那我们怎么避免它的发生呢？
首先如果孕妇本身有腰部慢性疾病，应该在怀孕之前考虑到个人的身体状况，最好能够尽早的治疗痊愈再选择备孕。2
搬挪物品时，孕妇最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。
在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。
注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。
控制孕期体重，如果孕期的体重增加比较明显，腰骶部承受压力比较大，也容易发生坐骨神经痛。
孕期的坐骨神经痛非常常见，但有的孕妇可能会疼痛难忍，甚至影响了日常生活，我们还可以通过以下方法缓解：
首先要保证卧床休息来缓解疼痛，而且要注意腰骶部以及下肢的保暖，以促进坐骨神经痛的恢复。
提倡睡硬板床，睡姿建议使用侧卧位，以减轻腰骶部压力，也可以减轻坐骨神经痛，还可以将枕头垫在两腿间或肚子下面，以增加流向子宫的血液。
每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。
如果坐骨神经痛非常严重，可以用对胎儿没有影响的膏药进行局部处理。
如果疼痛难忍，可以在孕期进行封闭治疗。
当然孕妇在怀孕期间，还有一点需要特别注意，就是需要及时补充大量的钙质，因为这个钙需要供给胎儿和孕妇自己。缺钙的情况下，会导致我们的坐骨神经对疼痛变得敏感，也会增加坐骨神经痛的发生，所以补钙也很重要。
